2018年 06月 09日
81.82・83・84・85 |
6月4日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
チンアップチンニング数種 延べ170レップ
終了
6月5日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
ダンベルフライ&プレス
10kg×10×3セット
10kg×10×3セット
ダンベルプレス&フライ&リバースプレス
15kg×10×10×10
20kg×10×10×10
15kg×10×10×10
20kg×10×10×10
25kg×10×2×2
デクラインダンベルプレス&フライ
10kg×20×20
15kg×20×8
15kg×20×8
25kg×12×1
終了
6月6日
ワイドスタンススクワット100レップ
終了
6月7日
クランチ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
レッグレイズ50レップ ツイストレックレイズ50レップ
シットアップ50レップ
10kg×50
15kg×30
15kg×30
20kg×15
15kg×16
10kg×31
10kg×31
終了
6月8日
ダンベルプレス
10kg×150
デクラインダンベルプレス
10kg×100
ダンベルフライ
終了
by venge
| 2018-06-09 17:25
| トレーニング
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