８１．８２・８３・８４・８５

6月4日

クランチ５０レップ

レッグレイズ５０レップ　ツイストレックレイズ５０レップ
シットアップ５０レップ

　　　　　　　　　　

チンアップチンニング数種　延べ１７０レップ

終了

6月5日

クランチ５０レップ

レッグレイズ５０レップ　ツイストレックレイズ５０レップ
シットアップ５０レップ

　　　　　　　　　　

ダンベルフライ＆プレス
１０ｋｇ×１０×3セット

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス
１５ｋｇ×１０×10×１０
２０ｋｇ×１０×10×１０

２５ｋｇ×１０×２×２

デクラインダンベルプレス＆フライ

１０ｋｇ×２０×２０
１５ｋｇ×２０×８

２０ｋｇ×２０×２

２５ｋｇ×１２×１

終了

6月6日

ワイドスタンススクワット100レップ

終了

6月7日

クランチ５０レップ

レッグレイズ５０レップ　ツイストレックレイズ５０レップ
シットアップ５０レップ

ダンベルローイング

１０ｋｇ×５０
１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１５

１５ｋｇ×１６
１０ｋｇ×３１

終了

６月８日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×１５０

デクラインダンベルプレス

１０ｋｇ×１００

ダンベルフライ

１０ｋｇ×５０

終了