2018年 10月 06日
154.155.156.157 |
10月1日
ダンベルベンチ
10kg×50
15kg×25
20kg×18
25kg×14
ダンベルリバースベンチ
10kg×20×20
15kg×30×8
20kg×25×5
終了
10月2日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング5種
延べ320レップ
終了
10月3日
インクラインダンベルプレス&フライ交互に
10kg×60
15kg×27
20kg×18
ダンベルベンチ&リバースプレス
25kg×12
25kg×8
25kg×7
25kg×6
10月4日
ダンベルローイング
10kg×50
15kg×22
20kg×20
25kg×16
座って腿上げ(腸腰筋)
片足10kg×30
15kg×20
10kg×25
ワンハンドダンベルローイング
25kg×10
20kg×18
15kg×23
終了
by venge
| 2018-10-06 12:57
| トレーニング
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