2018年 10月 06日
154.155.156.157 |
10月1日
ダンベルベンチ
１０ｋｇ×５０
１５ｋｇ×２５
２０ｋｇ×１８
２５ｋｇ×１４
ダンベルリバースベンチ
１０ｋｇ×２０×２０
１５ｋｇ×３０×８
２０ｋｇ×２５×５
終了
10月2日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング5種
延べ3２0レップ
終了
10月3日
インクラインダンベルプレス＆フライ交互に
１０ｋｇ×６０
１５ｋｇ×２７
２０ｋｇ×１８
ダンベルベンチ＆リバースプレス
２５ｋｇ×１２
２５ｋｇ×８
２５ｋｇ×７
２５ｋｇ×６
10月4日
ダンベルローイング
１０ｋｇ×５０
１５ｋｇ×２２
２０ｋｇ×２０
２５ｋｇ×１６
座って腿上げ(腸腰筋)
片足１０ｋｇ×３０
１５ｋｇ×２０
１０ｋｇ×２５
ワンハンドダンベルローイング
２５ｋｇ×１０
２０ｋｇ×１８
１５ｋｇ×２３
終了
by venge
| 2018-10-06 12:57
| トレーニング
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