2019年 02月 09日
20.21.22.23 |
2月4日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ25日60レップ
終了
2月6日
ダンベルプレス25日 チューブ2本で負荷
10kg×60
15kg×25
20kg×15
25kg×9
ダンベルフライ&リバースプレス
10kg×30×30
15kg×12×6
20kg×8×5
20kg×4×4
ダンベルフレンチプレス
10kg×15
ワイドスタンスハーフスクワット
100レップ
2月7日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ330レップ
終了
2月8日
ダンベルプレス&フライ&リバースプレス&プルオーバー
10kg×10×2セット
チューブ2本で負荷
10kg×10×1セット
ダンベルフライ&プレス
20kg×10×10
20kg×6×8
20kg×4×3
ワイドスタンスハーフスクワット
100レップ
終了
by venge
| 2019-02-09 11:15
| トレーニング