2019年 04月 21日
42・43・44・45・46・47・48・49・50・51・52・53・54・55・56 |
3月18日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ100レップ
終了
3月20日
シットアップ
30レップ×5
(ゆっくり)
ワイドスタンスハーフスクワット
300レップ
ダンベプレス&フライ&プルオーバー
10kg×10×3
終了
3月25日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ180レップ
終了
3月26日
ダンベプレス&フライ
10kg×20×20
15kg×20×20
20kg×5×6
ダンベルリバースプレス
15kg×24
20kg×12
25kg×7
終了
3月27日
ワイドスタンスハーフスクワット
300レップ
終了
3月28日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ270レップ
4月2日
シットアップ
30レップ×5
ダンベプレス
10kg×30
15kg×30
20kg×10
25kg×7
ダンベルフライ&リバースプレス
10kg×20×20
15kg×14×15
20kg×7×7
終了
4月3日
ワイドスタンスハーフスクワット
100レップ
終了
4月5日
シットアップ
50レップ
ワイドスタンスハーフスクワット
100レップ
終了
4月9日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ310レップ
終了
4月10日
ワイドスタンスハーフスクワット100レップ
終了
4月11日
シットアップ50レップ
ワイドスタンスハーフスクワット100レップ
終了
4月12日
ダンベルリバースプレス&フライ&プレス
10kg×10×3
15kg×10×2
20kg×10×1
ダンベルプレス
25kg×11
終了
4月15日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ160レップ
終了
4月17日
ダンベルフライ&プレス
10kg×20×20
15kg×20×20
20kg×10×7
25kg×4×5
ダンベルリバースプレス
15kg×30
20kg×19
25kg×9
終了
パソコン修理から戻ってきたので久々の投稿
by venge
| 2019-04-21 15:56
| トレーニング