2019年 07月 07日
90.91.92.93 |
6月18日
ダンベルプレス
10kg×50
ダンベルフライ
10kg×50
ダンベルフライ&リバースプレス
15kg×15×15
20kg×10×5
20kg××6×4
終了
6月19日
ランジウオーク&ワイドスタンスハーフスクワット
ともに50レップ×6
ワイドスタンスハーフスクワットジャンプ
50レップ
終了
6月21日
ダンベルフライ&プレス&プルオーバー&リバースプレス
10kg×10×3セット
デクラインプレス
20kg×20
25kg×8
25kg×4
ダンベルフライ&リバースプレス
15kg×10×8
20kg×8×4
20kg×7×4
終了
6月24日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ145レップ
終了
by venge
| 2019-07-07 16:57
| トレーニング
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