2019年 07月 07日
９０．９１．９２．９３ |
6月18日
ダンベルプレス
１０ｋｇ×５０
ダンベルフライ
１０ｋｇ×５０
ダンベルフライ＆リバースプレス
１５ｋｇ×１５×１５
２０ｋｇ×１０×５
２０ｋｇ××６×４
終了
6月19日
ランジウオーク＆ワイドスタンスハーフスクワット
ともに50レップ×６
ワイドスタンスハーフスクワットジャンプ
50レップ
終了
6月21日
ダンベルフライ＆プレス＆プルオーバー＆リバースプレス
１０ｋｇ×１０×３セット
デクラインプレス
２０ｋｇ×２０
２５ｋｇ×８
２５ｋｇ×４
ダンベルフライ＆リバースプレス
１５ｋｇ×１０×８
２０ｋｇ×８×４
２０ｋｇ×７×４
終了
6月24日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種
延べ145レップ
終了
by venge
| 2019-07-07 16:57
| トレーニング
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