2019年 09月 01日
124.125.126.127.128.129.130 |
8月19日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ97レップ
終了
8月20日
ダンベルプレス&フライ&リバースプレス&プルオーバー
10kg×10×3
ダンベルフライ&プレス
15kg×10×10
20kg×7×6
25kg×4×4
ダンベルリバースプレス
15kg×24
20kg×15
25kg×7
終了
8月23日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ180レップ
終了
8月26日
ダンベルプレス&フライ&リバースプレス&プルオーバー
10kg×10×2セット
ダンベルプレス
15kg×20
20kg×12
25kg×7
25kg×4
ダンベルフライ
15kg×12
20kg×8
20kg×4
ダンベルリバースプレス
15kg×17
20kg×8
25kg×4
終了
8月27日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ220レップ
終了
8月28日
プッシュアップ
50×3セット
ワイドスタンスハーフスクワット
300レップ
終了
9月1日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ250レップ
ランジウォーク
200歩
ワイドスタンスハーフスクワット
100レップ
レッグレイズ40レップ ツイストレックレイズ40レップ
バイシクルクランチ40レップ
終了
by venge
| 2019-09-01 08:04
| トレーニング