2019年 09月 23日
141.142.143.144 |
9月17日
ダンベルプレス
10kg×50
15kg×30
20kg×12
25kg×7
ダンベルフライ
15kg×11
20kg×6
20kg×5
ダンベルリバースプレス
15kg×15
20kg×9
25kg×5
終了
9月18日
ランジウォーク200歩
終了
9月19日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ260レップ
終了
9月20日
ダンベルフライ&リバースプレス&プルオーバー
10kg×10×3セット
ダンベルフライ&リバースプレス
15kg×21×10
20kg×12×5
20kg×7×4
ダンベルプレス
15kg×24
20kg×12
25kg×8
終了
by venge
| 2019-09-23 15:40
| トレーニング
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