2019年 10月 06日
145,146,147,148,149,150,151 |
9月24日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ206レップ
終了
9月25日
ランジウォーク
200歩
ダンベルフライ
10kg×50
15kg×20
20kg×8
リバースプレス
15kg×23
20kg×13
25kg×7
ダンベルプレス
25kg×8
25kg×6
25kg×5
終了
9月30日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ110レップ
終了
10月1日
ダンベルプレス&プルオーバー
10kg×20×20
10kg×20×20
10kg×20×10
ダンベルフライ&リバースプレス
15kg×19×12
20kg×10×6
15kg×10×10
ダンベルプレス
25kg×10
25kg×6
25kg×4
10月2日
ランジウォーク
200歩
10月3日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ210レップ
終了
10月4日
ダンベルプレス
10kg×100
15kg×30
20kg×12
25kg×8
ダンベルフライ
15kg×15
20kg×6
15kg×10
終了
by venge
| 2019-10-06 11:19
| トレーニング
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