2019年 10月 06日
145,146,147,148,149,150,151 |
9月２４日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種
延べ２０６レップ
終了
９月２５日
ランジウォーク
200歩
ダンベルフライ
１０ｋｇ×５０
１５ｋｇ×２０
２０ｋｇ×８
リバースプレス
１５ｋｇ×２３
２０ｋｇ×１３
２５ｋｇ×７
ダンベルプレス
２５ｋｇ×８
２５ｋｇ×６
２５ｋｇ×５
終了
９月３０日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種
延べ１１０レップ
終了
１０月1日
ダンベルプレス＆プルオーバー
１０ｋｇ×２０×２０
１０ｋｇ×２０×２０
１０ｋｇ×２０×１０
ダンベルフライ＆リバースプレス
１５ｋｇ×１９×１２
２０ｋｇ×１０×６
１５ｋｇ×１０×１０
ダンベルプレス
２５ｋｇ×１０
２５ｋｇ×６
２５ｋｇ×４
10月2日
ランジウォーク
200歩
１０月３日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種
延べ２１０レップ
終了
１０月４日
ダンベルプレス
１０ｋｇ×10０
１５ｋｇ×３０
２０ｋｇ×１２
２５ｋｇ×８
ダンベルフライ
１５ｋｇ×１５
２０ｋｇ×６
１５ｋｇ×１０
終了
by venge
| 2019-10-06 11:19
| トレーニング
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