2019年 11月 24日
171.172.173.174.175.176.177 |
11月12日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ210レップ5kgウエイト付きで
終了
11月13日
ダンベルプルオーバー
10kg×35
8kg×10
5kg×35
ダンベルベンチ
15kg×40
20kg×14
25kg×10
ダンベルフライ
15kg×10
20kg×8
15kg×10
終了
11月14日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ201レップ
終了
11月16日
プッシュアップ
50レップ
インクラインダンベルプレス
10kg×50
15kg×25
20kg×20
25kg×10
インクラインダンベルフライ
10kg×30
15kg×16
20kg×10
ダンベルリバースプレス
15kg×30
20kg×14
25kg×9
終了
11月19日
ダンベルフライ&プレス&プルオーバー&リバースプレス
10kg×10×3セット
フライ&プレス&リバースプレス
15kg×30×17×11
20kg×12×10×3
終了
11月20日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ258レップ
終了
11月21日
ダンベルフライ&プレス
10kg×50×50
15kg×20×20
20kg×10×10
ダンベルプレス
25kg×11
25kg×8
25kg×6
終了
by venge
| 2019-11-24 16:23
| トレーニング