2019年 12月 12日
178.179.180.181.182.183.184.185.186.187 |
11月25日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ230レップ
11月26日
ダンベルプレス
10kg×50
15kg×35
20kg×20
25kg×10
ダンベルフライ
15kg×17
20kg×5
15kg×12
ダンベルリバースプレス
15kg×18
20kg×13
25kg×7
終了
11月28日
ダンベルプレス
10kg×50
チンアップ
13レップ
ダンベルプレス
20kg×20
チンアップ
7レップ
終了
12月3日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ211レップ
終了
12月4日
ダンベルフライ
10kg×50
15kg×20
20kg×11
インクラインダンベルプレス
15kg×30
20kg×20
25kg×8
インクラインリバースプレス
15kg×20
20kg×10
25kg×5
終了
12月5日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ243レップ
終了
12月6日
ダンベルフライ&プレス&プルオーバー&リバースプレス
10kg×10×3セット
ダンベルフライ&プレス
15kg×20×11
20kg×10×5
ダンベルプレス
25kg×10
終了
12月9日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ230レップ
終了
12月10日
ダンベルフライ&リバースプレス
10kg×30×30
15kg×20×13
20kg×12×6
ダンベルプレス
25kg×11
25kg×8
25kg×5
終了
12月11日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ206レップ5kgウエイト付き
終了
by venge
| 2019-12-12 16:03
| トレーニング