2020年 04月 19日
38.39.40.41.42 |
4月13日
ダンベルフライ&プレス&プルオーバー&リバースプレス
10kg×10×4セット
ダンベルフライ&プレス
15kg×15×10
20kg×8×7
15kg×10×7
ダンベルリバースプレス
15kg×16
20kg×15
25kg×7
終了
4月14日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ280レップ
終了
4月16日
ダンベルプレス
10kg×100
15kg×30
20kg×16
25kg×11
ダンベルフライ&リバースプレス
15kg×20×16
20kg×8×5
15kg×9×9
終了
4月18日
チンアップ
延べ50レップ
終了
4月19日
インクラインダンベルフライ
5kg×100
10kg×50
15kg×20
20kg×10
インクラインダンベルプレス
15kg×40
20kg×20
25kg×8
リバースダンベルプレス
15kg×40
20kg×16
25kg×8
終了
by venge
| 2020-04-19 09:39
| トレーニング