2020年 05月 30日
43,44,45,46,47,48,49,50, |
4月20日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ300レップ
終了
4月30日
プッシュアップ
ミドル、ショート、ワイド
20秒プッシュアップ10秒休憩各1セット
ダンベルプレス
10kg×50
15kg×30
20kg×20
25kg×8
ダンベルフライ
15kg×40
15kg×16
20kg×7
10kg×7
リバースプレス
15kg×30
20kg×15
25kg×6
終了
5月1日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ530レップ
5月7日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ186レップ
終了
5月8日
ダンベルプレス&フライ&リバース&プルオーバー
5kg×20×2セット
10kg×20×2セット
ダンベルプレス&フライ&リバース
15kg×15×1
ダンベルフライ&プレス
20kg×10×1
ダンベルプレス
25kg×10
25kg×8
終了
5月10日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ450レップ
ランジウォーク
100歩
終了
5月11日
ダンベルフライ
10kg×50
15kg×30
20kg×20
25kg×10
ダンベルフライ&リバースプレス
10kg×20×20
15kg×20×13
20kg×10×5
ダンベルプレス
20kg×20
25kg×10
25kg×8
ダンベルプルオーバー
10kg×23
終了
5月18日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ268レップ
終了
5月19日
ダンベルプレス&フライ&リバースプレス&プルオーバー
10kg×10×2セット
ダンベルプレス&フライ&リバースプレス
15kg×15×15×15
20kg×15×3×5
ダンベルプレス
25kg×10
25kg×6
25kg×6
終了