2020年 06月 21日
63,64,65,66,67,68 |
6月11日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ280レップ
終了
6月12日
ダンベルリバースプレス&フライ
10kg×10×3セット
15kg×10×1セット
20kg×10×1セット
ダンベルプルオーバー
10kg×10×3セット
ダンベルプレス
25kg×14
25kg×10
25kg×5
終了
6月15日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ202レップ
終了
6月16日
ダンベルプレス&プルオーバー&リバースプレス&フライ
10kg×10×4セット
ダンベルプレス
15kg×40
20kg×17
25kg×10
ダンベルフライ
10kg×50
15kg×21
20kg×9
終了
6月17日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ241レップ
終了
6月19日
ダンベルプレス
10kg×100
15kg×30
20kg×22
25kg×11
ダンベルフライ&リバースプレス
10kg×30×30
15kg×28×15
20kg×8×6
終了
by venge
| 2020-06-21 17:10