早朝にトレーニングする男
2021-09-04T09:20:14+09:00
venge
ただトレーニング&ロードバイクを淡々と記しているだけですが暇だったら覗いてくださいね
Excite Blog
82.83,84.85.86
http://venge.exblog.jp/241185337/
2021-09-04T09:20:00+09:00
2021-09-04T09:20:14+09:00
2021-09-04T09:20:14+09:00
venge
トレーニング
インクラインダンベルフライ
10kg×50
15kg×20
20kg×10
インクラインダンベルプレス
15kg×30
20kg×17
25kg×9
リバースプレス
15kg×15
20kg×11
25kg×7
デクラインフライ&プレス
10kg×30×30
15kg×20×13
20kg×10×10
終了
8月16日
ダンベルベンチ
10kg×100
デクラインフライ
10kg×100
リバースプレス
10kg×50
ダンベルプルオーバー
10kg×25
終了
8月20日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等8種
300レップ
終了
8月24日
ダンベルプレス
15kg×30
15kg×20
ダンベルフライ
15kg×25
15kg×15
終了
8月26日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等8種
150レップ
終了
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7.80.81
http://venge.exblog.jp/241185321/
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2021-09-04T09:06:55+09:00
venge
トレーニング
デクラインダンベルフライ
10kg×100
ダンベルフライ
10kg×100
インクラインフライ
10kg×35
インクラインリバースプレス
10kg×15
リバースプレス
10kg×25
デクラインリバースプレス
10kg×30
ダンベルプレス
15kg×25
20kg×15
25kg×10
終了
8月3日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ70レップ
ランジウォーク
100歩
スクワット
50
ジャンプスクワット
50
終了
8月5日
ダンベルフライ&プレス
10kg×10×4セット
15kg×10×2セット
20kg×10×1セット
デクラインダンベルベンチ
20kg×20
25kg×10
20kg×7
リバースプレス
15kg×27
20kg×14
25kg×6
終了
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76・77・78
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venge
トレーニング
ダンベルフライ
10kg×50
15kg×20
20kg×12
25kg×6
20kg×8
15kg×13
インクラインフライ&リバースプレス
15kg×15×16
20kg×7×5
15kg×10×9
デクラインプレス
15kg×40
20kg×20
25kg×10
終了
6月30日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ317レップ
終了
7月2日
デクラインダンベルフライ
10kg×80
15kg×22
20kg×10
ダンベルベンチ
15kg×30
20kg×23
25kg×12
インクラインリバースプレス
15kg×30
15kg×14
15kg×6
終了
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71.72・73・74・75
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venge
トレーニング
デクラインダンベルプレス
10kg×50
15kg×25
20kg×17
25kg×11
フライ&プレス
15kg×10×2セット
20kg×10×7
25kg×3×4
インクラインダンベルフライ&リバースプレス
15kg×20×10
20kg×8×5
20kg×4×4
終了
6月14日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ85レップ
終了
6月15日
デクラインダンベルフライ
10kg×50
15kg×20
20kg×8
デクラインプレス
15kg×20
20kg×15
25kg×11
インクラインプレス
15kg×10
15kg×7
15kg×11
ダンベルフライ&ベンチ
15kg×20×10
20kg×7×6
25kg×4×5
終了
6月16日
ハーフスクワット
10分間405レップ
終了
6月17日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ311レップ
終了
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71.72・73・74・75
http://venge.exblog.jp/241075919/
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2021-07-04T16:14:56+09:00
venge
トレーニング
デクラインダンベルプレス
10kg×50
15kg×25
20kg×17
25kg×11
フライ&プレス
15kg×10×2セット
20kg×10×7
25kg×3×4
インクラインダンベルフライ&リバースプレス
15kg×20×10
20kg×8×5
20kg×4×4
終了
6月14日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ85レップ
終了
6月15日
デクラインダンベルフライ
10kg×50
15kg×20
20kg×8
デクラインプレス
15kg×20
20kg×15
25kg×11
インクラインプレス
15kg×10
15kg×7
15kg×11
ダンベルフライ&ベンチ
15kg×20×10
20kg×7×6
25kg×4×5
終了
6月16日
ハーフスクワット
10分間405レップ
終了
6月17日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ311レップ
終了
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venge
トレーニング
チンアップ、
延べ50レップ
ダンベルフライ&リバースプレス&プルオーバー
10kg×10×3セット
ダンベルプレス
15kg×20
終了
6月7日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ150レップ
終了
6月8日
ダンベルプレス&フライ&プルオーバー
10kg×10×3セット
ダンベルフライ
15kg×27
20kg×14
25kg×5
リバースプレス
10kg×14
15kg×11
20kg×6
終了
6月10日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ300レップ
終了
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65.66
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venge
トレーニング
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ208レップ
終了
6月1日
フライ&プレス
10kg×10×1セット
15kg×10×2セット
20kg×10×1セット
25kg×6×6
デクライダンベルフライ&プレス
15kg×10×1セット
20kg×10×1セット
10kg×10×1セット
インクラインフライ&リバースプレス
15kg×10×2セット
20kg×10×4
終了
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venge
トレーニング
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ70レップ
終了
5月18日
デクラインダンベルプレス
10kg×50
15kg×50
20kg×19
25kg×9
フライ&プレス
10kg×20×20
15kg×24×12
20kg×8×10
インクラインダンベルフライ&リバースプレス
15kg×15×8
20kg×17×6
15kg×15×7
リバースプレス
15kg×23
20kg×14
25kg×8
終了
5月19日
ランジウォーク
100歩
ハーフ&ワイドジャンプスクワット
50
終了
5月20日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ170レップ
終了
5月21日
インクラインダンベルプレス&フライ&リバースプレス
10kg×10×3セット
15kg×10×1セット
20kg×10×1セット
プレス
25kg×12
25kg×10
25kg×9
デクラインダンベルフライ&クローズグリッププレス
10kg×10×3セット
15kg×10×5
20kg×10×4
終了
5月24日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ221レップ
終了
5月25日
デクラインダンベルプレス
10kg×100
15kg×40
20kg×25
25kg×13
デクラインフライ
10kg×50
15kg×21
20kg×11
インクラインダンベルリバースプレス
15kg×26
20kg×12
25kg×8
インクラインフライ&プレス
15kg×10×2セット
15kg×5×1セット
終了
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51.52.53.54.55.56.57
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2021-05-16T16:37:54+09:00
venge
トレーニング
ディップス
延べ50レップ
デクラインプッシュアップ
50レップ
ダンベルフライ&プレス
10kg×10×5セット
15kg×10×4セット
20kg×10×1セット
25kg×10×5
終了
5月7日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等8種
延べ296レップ
終了
5月10日
デクラインプッシュアップ
延べ50レップ
バーディップス
50レップ
デクラインフライ&プレス
10kg×10×4セット
15kg×10×2セット
20kg×10×1セット
ダンベルリバースプレス
15kg×19
20kg×14
25kg×8
ダンベルプレス
25kg×11
25kg×9
25kg×9
終了
5月11日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等8種
延べ317レップ
終了
5月13日
デクラインダンベルプレス
10kg×84
15kg×16
20kg×10
インクラインフライ&リバースプレス
15kg×20×10
20kg×9×5
26kg×12×10
ダンベルプレス
25kg×11
25kg×11
25kg×7
終了
5月14日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等8種
延べ151レップ
終了
5月16日
デクラインダンベルフライ&プレス
10kg×10×3セット
インクラインリバースプレス&プルオーバー
10kg×10×4セット
ダンベルフライ&リバースプレス&プルオーバー&プレス
10kg×10×3セット
終了
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50
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venge
トレーニング
デクラインダンベルプレス&フライ&リバースプレス&プルオーバー
10kg×10×4セット
ディップス
50レップ
プッシュアップ
50レップ
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ120レップ
終了
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venge
トレーニング
4月16日
ディップス
延べ50レップ
デクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
リバースプレス
ダンベルフライ
10kg×各50
ダンベルプレス
25kg×20
25kg×10
25kg×9
終了
4月20日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ323レップ
4月21日
デクラインプッシュアップ
延べ50レップ
ディップス
50レップ
バーディップス
50レップ
ダンベルベンチ
25kg×20
25kg×10
25kg×10
ダンベルフライ
15kg×21
20kg×8
25kg×5
ダンベルリバースプレス
20kg×13
25kg×10
25kg×7
クローズグリッププレス
15kg×17
終了
4月24日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ386レップ
終了
4月28日
ダンベルプレス
10kg×100
20kg×21
デクラインフライ
10kg×30
15kg×14
リバースプレス
15kg×15
20kg×14
終了
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venge
トレーニング
4月8日
インクラインプッシュアップ
延べ100レップ
インクラインダンベルフライ
10kg×50
15kg×20
20kg×15
インクラインリバースプレス
10kg×30
20kg×18
25kg×7
ダンベルプレス
25kg×13
25kg×10
25kg×9
デクラインフライ&プレス
10kg×10×4セット
クローズグリップダンベルプレス
15kg×20
終了
4月9日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ120レップ
終了
4月12日
デクラインダンベルフライ
10kg×50
15kg×20
20kg×10
フライ&プレス
10kg×10×3セット
15kg×20×1セット
20kg×9×6
ダンベルリバースプレス
20kg×21
25kg×9
25kg×9
クローズグリップダンベルプレス
15kg×18
20kg×6
15kg×11
終了
4月15日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ328レップ
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venge
トレーニング
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ250レップ
終了
3月31日
デクラインプッシュアップ
100レップ
ディップス
延べ50レップ
ダンベルプレス
10kg×100
15kg×30
20kg×20
25kg×12
フライ&リバースプレス
15kg×18×11
20kg×13×8
15kg×10×6
終了
4月2日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ400レップ
終了
4月6日
ディップス
延べ100レップ
デクラインダンベルフライ
15kg×25
20kg×10
20kg×7
リバースプレス
15kg×23
20kg×14
25kg×8
終了
4月7日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ356レップ
終了
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venge
トレーニング
3月22日
デクラインダンベルフライ&プレス
10kg×10×3セット
15kg×10×2セット
20kg×10×1セット
インクラインダンベルフライ&リバースプレス
10kg×10×3セット
15kg×15×1セット
20kg×10×6レップ
ダンベルプレス
25kg×15
25kg×9
25kg×27
終了
3月24日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ351レップ
終了
3月25日
ウォームアップ
プッシュアップ100レップ
ディップス50
ダンベルプレス
15kg×50
20kg×20
25kg×11
ダンベルフライ&リバースプレス
10kg×30×30
15kg×20×12
20kg×8×6
デクラインフライ
15kg×17
20kg×10
20kg×6
終了
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venge
トレーニング
3月18日
プッシュアップ
延べ120レップ
デクラインフライ
10kg×60
15kg×25
20kg×10
インクラインリバースプレス
10kg×25
15kg×15
20kg×11
ダンベルフライ&プレス
15kg×20×20
20kg×5×8
25kg×4×5
終了
2月26日
チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等6種
延べ357レップ
終了
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