早朝にトレーニングする男

３９

am５:３0 開始

クランチ５０レップ

レッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ
アンクルウエイト片足２㎏付け２０レップずつ


チンニング　ナローグリップ中心で　１５０レップ

（アンクルウエイト片足２㎏付け）

終了

流れ橋ライド

３月２５日

流れ橋までライド！

出発は８：４５
距離往復７５ｋｍ

１２：００までに帰ってこなければいけなかったので
かなり気合を入れて漕ぐ

走行時間２時間５７分

何とか帰ってこれました・・・
これくらい強度（自分のレベルでですが）を上げた練習を常にしないといけないと思いました

帰ってバイクを掃除しているとショックな出来事が・・・