早朝にトレーニングする男

カテゴリ：トレーニング( 499 )

１７１．１７２．１７３．１７４．１７５．１７６．１７７

[ 2019-11 -24 16:23 ]
167.168.169.170

[ 2019-11 -10 10:47 ]
163.164.165.166

[ 2019-11 -03 16:52 ]
155.156.157.158.159.160.161.162

[ 2019-10 -26 06:24 ]
１５４

[ 2019-10 -14 18:56 ]
153

[ 2019-10 -13 08:18 ]
145,146,147,148,149,150,151

[ 2019-10 -06 11:19 ]
１４１．１４２．１４３．１４４

[ 2019-09 -23 15:40 ]
131.132.133.134.135.136.137.138.139.140

[ 2019-09 -14 10:28 ]
124.125.126.127.128.129.130

[ 2019-09 -01 08:04 ]
119.120.121.122.123

[ 2019-08 -15 10:31 ]
103.104.105.106.107.108.109.110.111.112.113.114.115.116.117.118

[ 2019-07 -27 10:03 ]
94.95.96.97.98.99.100.101.102

[ 2019-07 -07 17:21 ]
９０．９１．９２．９３

[ 2019-07 -07 16:57 ]
83.84.85.86.87.89

[ 2019-07 -07 16:46 ]
79.80.81.82

[ 2019-06 -06 19:47 ]
76.77.78

[ 2019-05 -30 20:05 ]
６９．７０．７１．７２．７５

[ 2019-05 -25 11:08 ]
65.66.67.68

[ 2019-05 -19 15:46 ]
61.62.63.64

[ 2019-05 -11 09:59 ]
５７・５８・５９・６０

[ 2019-04 -27 08:22 ]
42・４３・４４・４５・４６・４７・４８・４９・５０・５１・５２・５３・５４・５５・５６

[ 2019-04 -21 15:56 ]
38.39.40.41

[ 2019-03 -16 07:23 ]
３１・３２・３３・３４

[ 2019-03 -03 09:30 ]
28,29.30

[ 2019-02 -24 16:45 ]
24.25.26.27

[ 2019-02 -17 11:17 ]
２０．２１．２２．２３

[ 2019-02 -09 11:15 ]
１６・１７・１８・１９

[ 2019-02 -03 13:03 ]
11.12.13.14.１５

[ 2019-01 -27 18:14 ]
８．９．１０

[ 2019-01 -20 06:13 ]
4.5.6.7

[ 2019-01 -12 11:00 ]
2.3

[ 2019-01 -06 09:39 ]
１

[ 2019-01 -01 07:58 ]
196.197

[ 2018-12 -31 14:35 ]
193.194.195

[ 2018-12 -30 05:15 ]
192

[ 2018-12 -20 11:31 ]
188.189.190.191

[ 2018-12 -17 06:52 ]
１８５．１８６．１８７

[ 2018-12 -08 06:08 ]
183.184

[ 2018-11 -29 11:09 ]
１８１．１８２

[ 2018-11 -25 12:46 ]
179,180

[ 2018-11 -17 04:48 ]
１７７・１７８

[ 2018-11 -10 17:10 ]
１７５．１７６

[ 2018-11 -07 14:25 ]
171.172.173.174

[ 2018-11 -04 03:55 ]
168.169.170

[ 2018-10 -27 08:28 ]
167

[ 2018-10 -23 04:25 ]
１６６

[ 2018-10 -20 17:03 ]
164,165

[ 2018-10 -17 19:57 ]
１６３

[ 2018-10 -16 04:15 ]
162

[ 2018-10 -13 17:34 ]
159.160.161

[ 2018-10 -13 04:21 ]
１５８

[ 2018-10 -07 16:00 ]
154.155.156.157

[ 2018-10 -06 12:57 ]
152.153

[ 2018-09 -30 11:39 ]
150.151

[ 2018-09 -26 20:23 ]
149

[ 2018-09 -22 07:06 ]
146・147・・148

[ 2018-09 -22 04:41 ]
145

[ 2018-09 -15 09:24 ]
144

[ 2018-09 -12 18:51 ]
143

[ 2018-09 -11 20:27 ]
142

[ 2018-09 -09 09:42 ]
139.140.141

[ 2018-09 -08 07:48 ]
138

[ 2018-09 -04 12:21 ]
１３３．１３４．１３５．１３６．１３７

[ 2018-09 -04 04:58 ]
128.129.130.131.132

[ 2018-08 -25 17:38 ]
126.127

[ 2018-08 -19 12:36 ]
120．121．122．123．124．１２５

[ 2018-08 -15 16:05 ]
１１５．１１６．１１７．１１８．１１９

[ 2018-08 -05 17:54 ]
113.114

[ 2018-07 -28 17:50 ]
109.110.111.112

[ 2018-07 -21 15:30 ]
108

[ 2018-07 -16 07:04 ]
104.105.106.107

[ 2018-07 -15 18:30 ]
103

[ 2018-07 -06 18:53 ]
101．１０２

[ 2018-07 -04 04:32 ]
９８・９９・１００

[ 2018-06 -29 21:39 ]
９８・９９・１００

[ 2018-06 -29 21:39 ]
97

[ 2018-06 -26 04:44 ]
95.96

[ 2018-06 -23 10:22 ]
93.94

[ 2018-06 -22 04:36 ]
92

[ 2018-06 -20 04:11 ]
91

[ 2018-06 -18 15:21 ]
90

[ 2018-06 -16 13:40 ]
87、88、、89

[ 2018-06 -15 04:42 ]
86

[ 2018-06 -12 04:28 ]
８１．８２・８３・８４・８５

[ 2018-06 -09 17:25 ]
76.77.78.79・８０

[ 2018-06 -02 18:53 ]
72,73,74,75

[ 2018-05 -27 18:06 ]
70.71

[ 2018-05 -19 08:28 ]
６９，

[ 2018-05 -17 20:29 ]
67・６８

[ 2018-05 -13 06:41 ]
６６

[ 2018-05 -04 07:34 ]
65

[ 2018-05 -01 19:57 ]
61.62.63.64

[ 2018-04 -29 17:04 ]
57.58.59・60

[ 2018-04 -22 16:46 ]
56

[ 2018-04 -15 09:57 ]
52.53.54.55

[ 2018-04 -14 15:05 ]
49.50・５１

[ 2018-04 -06 13:22 ]
45.46.47.48

[ 2018-04 -01 10:21 ]
44

[ 2018-03 -25 16:45 ]
４３

[ 2018-03 -21 15:49 ]
42

[ 2018-03 -19 08:38 ]
４０．４１

[ 2018-03 -15 18:14 ]
37.38.39

[ 2018-03 -10 15:41 ]
36

[ 2018-03 -03 14:00 ]
35

[ 2018-03 -01 21:15 ]
34

[ 2018-02 -26 07:21 ]
32.33

[ 2018-02 -24 10:43 ]
30.31

[ 2018-02 -21 08:41 ]
27,28,29

[ 2018-02 -16 21:33 ]
２６

[ 2018-02 -10 07:11 ]
２５

[ 2018-02 -10 03:57 ]
２３，２４

[ 2018-02 -08 18:55 ]
22

[ 2018-02 -06 17:04 ]
２１

[ 2018-02 -04 14:54 ]
２１

[ 2018-02 -02 19:03 ]
２０

[ 2018-02 -01 20:41 ]
19

[ 2018-02 -01 04:24 ]
18

[ 2018-01 -30 19:35 ]
17

[ 2018-01 -30 05:30 ]
１５．１６

[ 2018-01 -27 05:26 ]
１４

[ 2018-01 -25 04:58 ]
13

[ 2018-01 -24 04:30 ]
12

[ 2018-01 -23 04:48 ]
11

[ 2018-01 -21 09:35 ]
10

[ 2018-01 -18 07:05 ]
９

[ 2018-01 -17 12:38 ]
７．８

[ 2018-01 -16 18:54 ]
5.6

[ 2018-01 -12 16:43 ]
4

[ 2018-01 -08 08:44 ]
3

[ 2018-01 -06 09:51 ]
2

[ 2018-01 -03 17:18 ]
1

[ 2018-01 -02 09:25 ]
186.187

[ 2017-12 -29 06:41 ]
１８４・１８５

[ 2017-12 -23 18:03 ]
182.183

[ 2017-12 -16 14:46 ]
１８１

[ 2017-12 -07 21:16 ]
178

[ 2017-11 -30 19:38 ]
177

[ 2017-11 -25 16:33 ]
176

[ 2017-11 -23 07:18 ]
174.175

[ 2017-11 -23 05:02 ]
172.173

[ 2017-11 -17 03:39 ]
171

[ 2017-11 -11 13:41 ]
170

[ 2017-11 -08 03:57 ]
169

[ 2017-11 -03 05:24 ]
168

[ 2017-10 -31 23:20 ]
167

[ 2017-10 -30 05:18 ]
165

[ 2017-10 -27 05:56 ]
１６4

[ 2017-10 -25 21:38 ]
１６３

[ 2017-10 -25 04:23 ]
162

[ 2017-10 -20 21:39 ]
161

[ 2017-10 -20 05:02 ]
160

[ 2017-10 -19 04:56 ]
159

[ 2017-10 -17 19:29 ]
158

[ 2017-10 -14 06:37 ]
157

[ 2017-10 -12 04:47 ]
156

[ 2017-10 -07 01:51 ]
155

[ 2017-10 -04 18:48 ]
154

[ 2017-10 -04 05:04 ]
153

[ 2017-10 -03 04:45 ]
１５2

[ 2017-09 -29 05:38 ]
151

[ 2017-09 -28 04:49 ]
１５０

[ 2017-09 -27 04:28 ]
149

[ 2017-09 -26 03:45 ]
148

[ 2017-09 -22 07:20 ]
147

[ 2017-09 -22 07:18 ]
146

[ 2017-09 -20 17:53 ]
145

[ 2017-09 -20 04:45 ]
１４４

[ 2017-09 -18 07:36 ]
１４３

[ 2017-09 -16 09:19 ]
１４１．１４２

[ 2017-09 -14 05:53 ]
１４０

[ 2017-09 -14 04:28 ]
138.１３９

[ 2017-09 -12 04:16 ]
137

[ 2017-09 -08 04:41 ]
136

[ 2017-09 -07 04:33 ]
135

[ 2017-09 -06 04:28 ]
134

[ 2017-09 -05 04:24 ]
133

[ 2017-09 -02 20:01 ]
132

[ 2017-09 -01 04:46 ]
131

[ 2017-08 -31 04:19 ]
１３０

[ 2017-08 -30 04:32 ]
129

[ 2017-08 -29 04:54 ]
127.128

[ 2017-08 -26 08:12 ]
126

[ 2017-08 -26 05:53 ]
124.125

[ 2017-08 -23 04:23 ]
123

[ 2017-08 -20 03:12 ]
121.122

[ 2017-08 -15 08:37 ]
120

[ 2017-08 -10 04:59 ]
119

[ 2017-08 -08 07:09 ]
１１８

[ 2017-08 -05 04:52 ]
115　１１６　１１７

[ 2017-08 -03 05:03 ]
114

[ 2017-07 -30 09:14 ]
113

[ 2017-07 -24 05:47 ]
111.112

[ 2017-07 -21 21:39 ]
110

[ 2017-07 -20 04:23 ]
7月15日のライド

[ 2017-07 -17 10:51 ]
108.109

[ 2017-07 -16 04:54 ]
107

[ 2017-07 -13 04:22 ]
106

[ 2017-07 -12 04:33 ]
１０5

[ 2017-07 -09 10:22 ]
104

[ 2017-07 -06 07:36 ]
１０３

[ 2017-07 -05 19:26 ]
１０2

[ 2017-07 -04 17:39 ]
101

[ 2017-07 -01 09:04 ]
100

[ 2017-06 -30 05:56 ]
９９

[ 2017-06 -29 20:55 ]
98

[ 2017-06 -28 05:51 ]
９７

[ 2017-06 -27 07:31 ]
９6

[ 2017-06 -27 04:45 ]
95

[ 2017-06 -24 16:42 ]
９４

[ 2017-06 -23 05:52 ]
９３

[ 2017-06 -22 20:31 ]
92

[ 2017-06 -21 05:51 ]
90.91

[ 2017-06 -20 19:03 ]
89

[ 2017-06 -17 09:28 ]
88

[ 2017-06 -13 18:39 ]
８７

[ 2017-06 -12 07:32 ]
86

[ 2017-06 -09 05:55 ]
85

[ 2017-06 -08 08:10 ]
84

[ 2017-06 -07 05:30 ]
８３

[ 2017-06 -06 07:06 ]
82

[ 2017-06 -05 07:24 ]
81

[ 2017-06 -02 21:20 ]
８０

[ 2017-06 -01 07:08 ]
７９

[ 2017-05 -31 07:14 ]
７８

[ 2017-05 -30 07:09 ]
７７

[ 2017-05 -26 07:41 ]
７６

[ 2017-05 -25 07:16 ]
７５

[ 2017-05 -24 07:27 ]
７４

[ 2017-05 -23 07:06 ]
73

[ 2017-05 -22 20:52 ]
７２

[ 2017-05 -19 07:06 ]
７１

[ 2017-05 -18 07:10 ]
７０

[ 2017-05 -17 06:43 ]
６９

[ 2017-05 -16 07:35 ]
６８

[ 2017-05 -15 07:29 ]
６７

[ 2017-05 -13 08:50 ]
６６

[ 2017-05 -13 04:31 ]
６５

[ 2017-05 -10 07:43 ]
６４

[ 2017-05 -09 07:05 ]
63

[ 2017-05 -08 07:27 ]
62

[ 2017-05 -02 07:08 ]
61

[ 2017-05 -01 07:11 ]
６０

[ 2017-04 -27 07:49 ]
59

[ 2017-04 -26 07:11 ]
58

[ 2017-04 -25 07:10 ]
57

[ 2017-04 -24 21:03 ]
56

[ 2017-04 -21 07:04 ]
55

[ 2017-04 -20 06:46 ]
54

[ 2017-04 -20 06:40 ]
53

[ 2017-04 -18 07:28 ]
52

[ 2017-04 -15 12:11 ]
51

[ 2017-04 -13 07:11 ]
50

[ 2017-04 -12 07:23 ]
49

[ 2017-04 -10 07:12 ]
48

[ 2017-04 -08 10:17 ]
47

[ 2017-04 -07 07:11 ]
４６

[ 2017-04 -06 07:23 ]
45

[ 2017-04 -05 07:30 ]
44

[ 2017-04 -04 07:25 ]
43

[ 2017-04 -03 07:24 ]
４２

[ 2017-03 -30 07:19 ]
41

[ 2017-03 -29 07:22 ]
４０

[ 2017-03 -28 07:24 ]
３９

[ 2017-03 -27 07:35 ]
38

[ 2017-03 -23 07:10 ]
37

[ 2017-03 -21 07:31 ]
36

[ 2017-03 -16 17:33 ]
35

[ 2017-03 -15 07:21 ]
34

[ 2017-03 -14 07:53 ]
33

[ 2017-03 -13 07:21 ]
32

[ 2017-03 -08 07:43 ]
31

[ 2017-03 -06 07:21 ]
２９．３０

[ 2017-03 -03 07:45 ]
２８

[ 2017-02 -28 07:26 ]
27

[ 2017-02 -23 07:24 ]
23.24.25、２６

[ 2017-02 -21 07:29 ]
20.21.22

[ 2017-02 -14 07:39 ]
19

[ 2017-02 -10 07:15 ]
18

[ 2017-02 -09 07:53 ]
１７

[ 2017-02 -08 07:39 ]
16

[ 2017-02 -07 07:13 ]
１5

[ 2017-02 -05 08:17 ]
14

[ 2017-02 -04 11:09 ]
13

[ 2017-02 -02 21:26 ]
１２

[ 2017-02 -01 05:17 ]
11

[ 2017-01 -24 06:58 ]
９．１０

[ 2017-01 -21 04:59 ]
８

[ 2017-01 -19 04:54 ]
7

[ 2017-01 -17 07:30 ]
6

[ 2017-01 -13 20:15 ]
４．５

[ 2017-01 -11 19:17 ]
3

[ 2017-01 -07 16:40 ]
2

[ 2017-01 -06 04:35 ]
明けましておめでとうございます　　　１

[ 2017-01 -01 07:56 ]
235

[ 2016-12 -31 12:09 ]
234

[ 2016-12 -23 17:42 ]
23３

[ 2016-12 -22 19:04 ]
232

[ 2016-12 -20 11:44 ]
231

[ 2016-12 -16 05:51 ]
230

[ 2016-12 -12 21:15 ]
２３０

[ 2016-12 -10 16:55 ]
229

[ 2016-12 -07 19:14 ]
228

[ 2016-12 -06 21:31 ]
227

[ 2016-12 -01 07:44 ]
226

[ 2016-11 -29 07:35 ]
225

[ 2016-11 -28 07:08 ]
224

[ 2016-11 -24 06:48 ]
223

[ 2016-11 -23 08:28 ]
222

[ 2016-11 -21 07:13 ]
221

[ 2016-11 -18 07:59 ]
220

[ 2016-11 -17 07:39 ]
219

[ 2016-11 -16 07:22 ]
218

[ 2016-11 -15 07:49 ]
217

[ 2016-11 -11 06:52 ]
216

[ 2016-11 -10 08:00 ]
215

[ 2016-11 -09 07:37 ]
214

[ 2016-11 -08 07:41 ]
213

[ 2016-11 -07 13:01 ]
212

[ 2016-11 -06 16:24 ]
211

[ 2016-11 -04 08:07 ]
210

[ 2016-11 -01 07:54 ]
２０９

[ 2016-10 -30 17:20 ]
208

[ 2016-10 -25 07:39 ]
207

[ 2016-10 -24 08:04 ]
206

[ 2016-10 -20 07:47 ]
205

[ 2016-10 -19 07:26 ]
204

[ 2016-10 -18 07:45 ]
２０３

[ 2016-10 -14 08:00 ]
２０１．２０２

[ 2016-10 -13 07:38 ]
200

[ 2016-10 -09 07:54 ]
179

[ 2016-10 -08 07:31 ]
178

[ 2016-10 -05 07:48 ]
177

[ 2016-10 -04 07:57 ]
175/176

[ 2016-09 -30 07:52 ]
174

[ 2016-09 -27 08:08 ]
173

[ 2016-09 -23 08:04 ]
172

[ 2016-09 -21 07:47 ]
170

[ 2016-09 -19 11:03 ]
169

[ 2016-09 -16 07:27 ]
１６８

[ 2016-09 -15 07:54 ]
166/167

[ 2016-09 -14 07:48 ]
165

[ 2016-09 -12 07:54 ]
164

[ 2016-09 -09 07:23 ]
163

[ 2016-09 -08 07:03 ]
161/162

[ 2016-09 -07 07:35 ]
160

[ 2016-09 -05 07:39 ]
１５８・１５９

[ 2016-09 -02 07:18 ]
156/157

[ 2016-08 -31 21:09 ]
１５５

[ 2016-08 -29 07:57 ]
154

[ 2016-08 -27 18:56 ]
153

[ 2016-08 -25 07:39 ]
150

[ 2016-08 -18 07:30 ]
150

[ 2016-08 -18 07:30 ]
１４９

[ 2016-08 -15 15:05 ]
148

[ 2016-08 -13 09:39 ]
１４７

[ 2016-08 -11 08:53 ]
146

[ 2016-08 -09 07:44 ]
144.145

[ 2016-08 -05 07:42 ]
142.143

[ 2016-08 -02 22:44 ]
141

[ 2016-07 -30 06:22 ]
140

[ 2016-07 -27 07:26 ]
139

[ 2016-07 -26 07:28 ]
138

[ 2016-07 -25 07:38 ]
137

[ 2016-07 -23 18:23 ]
１３６

[ 2016-07 -22 07:09 ]
134.135

[ 2016-07 -20 07:30 ]
132.133

[ 2016-07 -16 17:13 ]
132

[ 2016-07 -14 07:16 ]
１３１

[ 2016-07 -12 07:34 ]
130

[ 2016-07 -09 08:24 ]
129

[ 2016-07 -08 19:40 ]
128

[ 2016-07 -07 07:37 ]
127

[ 2016-07 -06 07:40 ]
126

[ 2016-07 -05 19:25 ]
１２５

[ 2016-07 -04 07:17 ]
124

[ 2016-07 -03 14:30 ]
124

[ 2016-07 -03 14:30 ]
123

[ 2016-07 -01 07:32 ]
122

[ 2016-06 -30 07:39 ]
121

[ 2016-06 -28 21:34 ]
120

[ 2016-06 -27 07:01 ]
119

[ 2016-06 -23 07:39 ]
118

[ 2016-06 -22 07:37 ]
117

[ 2016-06 -21 06:50 ]
116

[ 2016-06 -20 07:46 ]
115

[ 2016-06 -17 07:34 ]
114

[ 2016-06 -16 07:42 ]
113

[ 2016-06 -15 07:35 ]
112

[ 2016-06 -14 07:40 ]
111

[ 2016-06 -10 07:45 ]
110

[ 2016-06 -09 07:41 ]
109

[ 2016-06 -08 07:35 ]
１０８

[ 2016-06 -07 07:05 ]
107

[ 2016-06 -03 06:58 ]
106

[ 2016-06 -02 07:00 ]
105

[ 2016-06 -01 07:42 ]
104

[ 2016-05 -31 07:06 ]
103

[ 2016-05 -30 07:27 ]
102

[ 2016-05 -27 07:31 ]
101

[ 2016-05 -26 08:22 ]
100

[ 2016-05 -25 07:47 ]
99

[ 2016-05 -24 07:25 ]
98

[ 2016-05 -23 07:00 ]
97

[ 2016-05 -20 22:59 ]
96

[ 2016-05 -19 07:40 ]
95

[ 2016-05 -18 07:31 ]
94

[ 2016-05 -13 07:41 ]
９３

[ 2016-05 -12 07:44 ]
92

[ 2016-05 -10 06:57 ]
91

[ 2016-05 -09 07:11 ]
90

[ 2016-05 -06 07:17 ]
89

[ 2016-05 -05 10:03 ]
８８

[ 2016-05 -04 08:44 ]
87

[ 2016-05 -03 10:24 ]
86

[ 2016-04 -29 09:05 ]
85

[ 2016-04 -28 07:34 ]
84

[ 2016-04 -27 08:08 ]
82

[ 2016-04 -26 08:01 ]
8１

[ 2016-04 -25 07:32 ]
80

[ 2016-04 -22 07:36 ]
79

[ 2016-04 -21 07:14 ]
78

[ 2016-04 -20 08:29 ]
77

[ 2016-04 -18 07:54 ]
７６

[ 2016-04 -15 07:39 ]
75

[ 2016-04 -14 07:49 ]
74

[ 2016-04 -13 07:06 ]
73

[ 2016-04 -12 07:04 ]
72

[ 2016-04 -11 07:40 ]
71

[ 2016-04 -08 07:50 ]
７０

[ 2016-04 -07 07:52 ]
69

[ 2016-04 -06 07:41 ]
６８

[ 2016-04 -04 08:08 ]
67

[ 2016-04 -01 07:51 ]
66

[ 2016-03 -31 07:57 ]
65

[ 2016-03 -30 08:06 ]
64

[ 2016-03 -29 07:49 ]
63

[ 2016-03 -28 07:39 ]
62

[ 2016-03 -26 09:03 ]
61

[ 2016-03 -25 06:29 ]
60

[ 2016-03 -24 07:34 ]
59

[ 2016-03 -23 07:51 ]
58

[ 2016-03 -22 07:38 ]
57

[ 2016-03 -19 08:32 ]
56

[ 2016-03 -18 07:47 ]
55

[ 2016-03 -17 07:39 ]
54

[ 2016-03 -16 07:56 ]
53

[ 2016-03 -15 07:55 ]
52

[ 2016-03 -14 07:21 ]
51

[ 2016-03 -11 08:00 ]
50

[ 2016-03 -10 07:21 ]
49

[ 2016-03 -09 05:58 ]
48

[ 2016-03 -08 07:42 ]
47

[ 2016-03 -07 07:58 ]
46

[ 2016-03 -04 07:45 ]
45

[ 2016-03 -03 07:55 ]
44

[ 2016-03 -02 07:42 ]
４３

[ 2016-03 -01 07:50 ]
４２

[ 2016-02 -29 07:46 ]
41

[ 2016-02 -26 07:58 ]
40

[ 2016-02 -25 08:21 ]
39

[ 2016-02 -24 07:17 ]
3８

[ 2016-02 -23 07:52 ]
37

[ 2016-02 -22 07:53 ]
36

[ 2016-02 -20 08:38 ]
35

[ 2016-02 -19 07:52 ]
34

[ 2016-02 -17 07:27 ]
３３

[ 2016-02 -16 07:59 ]
３２

[ 2016-02 -15 07:56 ]
31

[ 2016-02 -13 10:13 ]
30

[ 2016-02 -11 09:01 ]
29

[ 2016-02 -10 07:06 ]
28

[ 2016-02 -09 07:49 ]
27

[ 2016-02 -08 07:56 ]
２６

[ 2016-02 -06 08:20 ]
25

[ 2016-02 -05 07:51 ]
24

[ 2016-02 -04 07:03 ]
2３

[ 2016-02 -02 07:59 ]
22

[ 2016-02 -01 07:36 ]
21

[ 2016-01 -31 09:19 ]
20

[ 2016-01 -30 09:07 ]
19

[ 2016-01 -29 07:57 ]
１８

[ 2016-01 -27 07:39 ]
１７

[ 2016-01 -26 07:37 ]
16

[ 2016-01 -25 07:49 ]
１５

[ 2016-01 -22 07:41 ]
14

[ 2016-01 -20 07:48 ]
13

[ 2016-01 -19 08:02 ]
１２

[ 2016-01 -16 11:56 ]
１１

[ 2016-01 -14 05:32 ]
10

[ 2016-01 -13 08:03 ]
９

[ 2016-01 -12 07:45 ]
８

[ 2016-01 -10 07:35 ]
オールブラックス

[ 2016-01 -09 05:52 ]
７

[ 2016-01 -08 07:15 ]
６

[ 2016-01 -07 07:39 ]
５

[ 2016-01 -06 07:41 ]
４

[ 2016-01 -05 08:13 ]
2

[ 2016-01 -03 09:21 ]
1

[ 2016-01 -02 10:16 ]

▽ このカテゴリの記事をすべて表示

<<< 前へ1 234 5次へ >>>

2019年 04月 27日

５７・５８・５９・６０

４月２２日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１６０レップ　

終了

４月2３日

ダンベプレス

１０ｋｇ×１０

１５ｋｇ×３５

２０ｋｇ×１８

２５ｋｇ×９

ダンベルフライ＆リバースプレス

１０ｋｇ×３０×３０

１５ｋｇ×３０×１２

２０ｋｇ×１２×７

終了

４月２５日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１55レップ　

終了

４月２６日

ダンベルフライ＆プレス＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×２０×２０

２０ｋｇ×８×７

２０ｋｇ×４×４

終了

▲ by venge | 2019-04-27 08:22 | トレーニング | Trackback(1) | Comments(0)

2019年 04月 21日

42・４３・４４・４５・４６・４７・４８・４９・５０・５１・５２・５３・５４・５５・５６

３月18日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１００レップ　

終了

３月20日

シットアップ

30レップ×５

（ゆっくり）

ワイドスタンスハーフスクワット

300レップ

ダンベプレス＆フライ＆プルオーバー

10ｋｇ×１０×３

終了

３月25日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１８０レップ　

終了

３月26日

ダンベプレス＆フライ

10ｋｇ×２０×２０

15ｋｇ×２０×２０

20ｋｇ×５×６

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×２４

２０ｋｇ×１２

２５ｋｇ×７

終了

３月27日

ワイドスタンスハーフスクワット

300レップ

終了

３月28日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２７０レップ　

4月2日

シットアップ

30レップ×５

ダンベプレス

１０ｋｇ×３０

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１０

２５ｋｇ×７

ダンベルフライ＆リバースプレス

10ｋｇ×２０×２０

15ｋｇ×１４×１５

20ｋｇ×７×７

終了

4月3日

ワイドスタンスハーフスクワット

１００レップ

終了

4月5日

シットアップ

50レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

1０0レップ

終了

４月９日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３１０レップ　

終了

4月10日

ワイドスタンスハーフスクワット１００レップ

終了

4月11日

シットアップ50レップ

ワイドスタンスハーフスクワット100レップ

終了

４月12日

ダンベルリバースプレス＆フライ＆プレス

１０ｋｇ×１０×３

１５ｋｇ×１０×２

２０ｋｇ×１０×１

ダンベルプレス

２５ｋｇ×１１

終了

4月15日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１６０レップ　

終了

4月1７日

ダンベルフライ＆プレス

１０ｋｇ×２０×２０

１５ｋｇ×２０×２０

２０ｋｇ×１０×７

２５ｋｇ×４×５

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１９

２５ｋｇ×９

終了

パソコン修理から戻ってきたので久々の投稿

▲ by venge | 2019-04-21 15:56 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 03月 16日

38.39.40.41

3月１２日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

１００レップ

終了

３月１３日

ワイドスタンスハーフスクワット

３００レップ

終了

3月1４日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

３００レップ

終了

３月１５日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

肘の調子が上がってきたが依然として痛みが残る

上半身トレを再開するか悩むところです

▲ by venge | 2019-03-16 07:23 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 03月 03日

３１・３２・３３・３４

2月26日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

２00レップ

終了

2月2８日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

3月1日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

３月３日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

▲ by venge | 2019-03-03 09:30 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 02月 24日

28,29.30

2月19日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

2月20日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

２月2１日

クランチ３０レップ

レッグレイズ３０レップ　ツイストレックレイズ３０レップ
シットアップ３０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

２00レップ

終了

肘が痛い、左腕５ｋｇのダンベルを持つのも辛い

上半身は少し休みます

▲ by venge | 2019-02-24 16:45 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 02月 17日

24.25.26.27

2月11日

ワイドスタンスハーフスクワット１００レップ

シットアップ１００レップ

終了

2月12日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３３０レップ　

終了

2月13日

ダンベプレス

１０ｋｇ×３０　チューブ２本で負荷

１５ｋｇ×１５　チューブ３本で負荷

２０ｋｇ×１３　チューブ３本で負荷

２５ｋｇ×８　　チューブ３本で負荷

インクラインダンベルフライ

１０ｋｇ×３０　チューブ１本で負荷

１５ｋｇ×１５　チューブ２本で負荷

２０ｋｇ×６　　チューブ３本で負荷

インクラインリバースプレス

１５ｋｇ×２０

２０ｋｇ×１６

２５ｋｇ×８

ダンベルフレンチプレス

１０ｋｇ×１２

終了

2月14日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３１０レップ　

シットアップ、バイシクルクランチ各５０レップ

終了

2月15日

デクラインプレス

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×３９

２０ｋｇ×２２

２５ｋｇ×１１

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×３２

２０ｋｇ×１４　チューブ３本で負荷

２５ｋｇ×７　　チューブ３本で負荷

２５ｋｇ×６　　チューブ３本で負荷

ダンベルフライ

１０ｋｇ×２４　チューブ３本で負荷

１５ｋｇ×１５　チューブ３本で負荷

２０ｋｇ×６　　チューブ３本で負荷

終了

すこし肘を痛めました

来週前半は上半身トレは無しで足,体幹を中心のメニューの予定

▲ by venge | 2019-02-17 11:17 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 02月 09日

２０．２１．２２．２３

2月4日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ25日６０レップ　

終了

２月６日

ダンベルプレス25日　チューブ2本で負荷

１０ｋｇ×６０

１５ｋｇ×２５

２０ｋｇ×１５

２５ｋｇ×９

ダンベルフライ＆リバースプレス

１０ｋｇ×３０×３０

１５ｋｇ×１２×６

２０ｋｇ×８×５

２０ｋｇ×４×４

ダンベルフレンチプレス

１０ｋｇ×１５

ワイドスタンスハーフスクワット

１００レップ

2月7日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３３０レップ　

終了

2月８日

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

10ｋｇ×10×2セット

チューブ２本で負荷

１０ｋｇ×１０×１セット

ダンベルフライ＆プレス

２０ｋｇ×１０×１０

２０ｋｇ×６×８

２０ｋｇ×４×３

ワイドスタンスハーフスクワット

１００レップ

終了

▲ by venge | 2019-02-09 11:15 | トレーニング | Trackback(1) | Comments(0)

2019年 02月 03日

１６・１７・１８・１９

１月２８日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３６０レップ　

終了

１月30日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×１００

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×２０

２５ｋｇ×１３

ダンベルフライ＆リバースプレス

１０ｋｇ×２０×２０

１５ｋｇ×１６×１０

２０ｋｇ×７×５

ダンベルフレンチプレス

１０ｋｇ×８

10ｋｇ×５

終了

１月３１日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等７種

延べ３３０レップ　

終了

２月１日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×３５

２０ｋｇ×２０

２５ｋｇ×１９

ダンベルフライ＆プレス

１０ｋｇ×２０×２０

１５ｋｇ×１５×１０

２０ｋｇ×８×７

２５ｋｇ×３×５

ダンベルフレンチプレス

１０ｋｇ×１７

終了

▲ by venge | 2019-02-03 13:03 | トレーニング | Trackback(25) | Comments(0)

2019年 01月 27日

11.12.13.14.１５

１月２２日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等５種

延べ３００レップ　

終了

1月2３日

デクラインプレス

１０ｋｇ×１００

１５ｋｇ×５０

２０ｋｇ×１８

２５ｋｇ×１３

ダンベルフライ＆デクラインプレス

１０ｋｇ×３０×３０

１５ｋｇ×17×１１

２０ｋｇ×８×８

２５ｋｇ×５×６

ダンベルプルオーバー

１０ｋｇ×３０

ダンベルプルフレンチプレス

１０ｋｇ×１３

終了

１月２４日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３３０レップ　

終了

１月２５日

インクラインダンベルプレス　チューブ２本で負荷

１０ｋｇ×２０

１５ｋｇ×２３

２０ｋｇ×１４

２５ｋｇ×８

インクラインダンベルフライ

１０ｋｇ×３０

１５ｋｇ×１５

２０ｋｇ×７

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×７

２０ｋｇ×１０

２５ｋｇ×５

終了

1月27日

クランチ５０レップ

レッグレイズ５０レップ　ツイストレックレイズ５０レップ
シットアップ５０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

昨日と今日は寒波の為ノーライドでした・・

▲ by venge | 2019-01-27 18:14 | トレーニング | Trackback(31) | Comments(0)

2019年 01月 20日

８．９．１０

1月16日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×１００

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×２１

２５ｋｇ×１３

インクラインダンベルフライ×リバースプレス

１０ｋｇ×２０×２０

１５ｋｇ×２０×１４

２０ｋｇ×９×８

２０ｋｇ×５×５

ダンベルフレンチプレス

１０ｋｇ×１３

１０ｋｇ×５

1月17日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等５種

延べ３３０レップ　

１月１８日

ダンベルデクラインプレス

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１６

２５ｋｇ×１８

ダンベルフライ（チューブ２本で負荷）

１５ｋｇ×２５

２０ｋｇ×１６

２５ｋｇ×１２

リバースプレス（チューブ２本で負荷）

１５ｋｇ×１４

２０ｋｇ×１４

２５ｋｇ×９

２５ｋｇ×４

ダンベルフレンチプレス

１０ｋｇ×１３

終了

▲ by venge | 2019-01-20 06:13 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

<<< 前へ1 234 5次へ >>>


	ファン申請 ※ メッセージを入力してください

カテゴリ：トレーニング( 499 )

ファン申請