早朝にトレーニングする男

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2019年 07月 07日

83.84.85.86.87.89

6月１０日

シットアップ１００レップ

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１１０レップ

終了

6月11日

シットアップ100レップ

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３

終了

６月12日

ランジウオーク＆ワイドスタンススクワット

ともに50レップ×４

終了

6月13日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ145レップ

終了

６月１４日

ダンベルプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３

デクラインプレス

１５ｋｇ×２５

２０ｋｇ×１５

２５ｋｇ×７

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×１５×１５

２０ｋｇ×１５×３

１５ｋｇ×１５×６

終了

6月17日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ145レップ

終了

▲ by venge | 2019-07-07 16:46 | トレーニング | Trackback(17) | Comments(0)

2019年 06月 06日

79.80.81.82

5月31日

ダンベルフライ＆プレス＆プルオーバー

ダンベルフライ＆プレス

１５ｋｇ×１５×７

２０ｋｇ×６×５

２５ｋｇ×４×４

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×２５

２０ｋｇ×１５

２５ｋｇ×７

終了

６月３日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１１５レップ　

終了

6月4日

ダンベルフライ＆プレス

１０ｋｇ×５０×５０

１５ｋｇ×１５×１３

２０ｋｇ×７×６

ダンベルプレス

２５ｋｇ×１１

２５ｋｇ×７

２５ｋｇ×５

終了

６月６日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２０５レップ　

▲ by venge | 2019-06-06 19:47 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 05月 30日

76.77.78

5月28日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

5月29日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

ランジウオーク

100歩

終了

5月３０日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３１０レップ　

終了

▲ by venge | 2019-05-30 20:05 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 05月 25日

６９．７０．７１．７２．７５

5月２０日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２３０レップ　

終了

５月２１日

ダンベルフライ＆プレス＆プルオーバー＆リバースプレス

１０ｋｇ×１０×３セット

ダンベルフライ＆プレス＆リバースプレス

１５ｋｇ×１５×１５×１５

２０ｋｇ×７×８×３

２０ｋｇ×１２×１２

ダンベルプレス＆リバースプレス

２５ｋｇ×１５×３

２５ｋｇ×８×３

終了

5月22日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

5月23日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３２０レップ　

終了

５月24日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１０

２５ｋｇ×７

終了

▲ by venge | 2019-05-25 11:08 | トレーニング | Trackback(222) | Comments(0)

2019年 05月 19日

65.66.67.68

5月14日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３５０レップ　

終了

５月1５日

ダンベルプルオーバー

１０ｋｇ×２５

１０ｋｇ×２０

１０ｋｇ×１１

ダンベルフライ

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×１６

２０ｋｇ×６

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×１９

２０ｋｇ×１３

２５ｋｇ×８

終了

5月１６日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３００レップ　

終了

５月1７日

ダンベルフライ＆リバースプレス

１０ｋｇ×１５×１５

１５ｋｇ×２０×２０

２０ｋｇ×１２×１２

ダンベルフライ＆プレス

１５ｋｇ×１７×１１

２０ｋｇ×５×５

２０ｋｇ×４×５

ダンベルプレス

２５ｋｇ×８

２５ｋｇ×４

２５ｋｇ×３

終了

▲ by venge | 2019-05-19 15:46 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 05月 11日

61.62.63.64

5月7日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

チンアップ

延べ5０レップ　

終了

5月8日

ダンベルフライ＆ベンチ

１０ｋｇ×２４×２０

１５ｋｇ×１８×２０

２０ｋｇ×６　×　４

２５ｋｇ×３　×　５

ダンベルリバースプレス

１０ｋｇ×２０

１５ｋｇ×１８

２０ｋｇ×１４

２５ｋｇ×　６

５月９日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２３０レップ　

終了

５月1０日

ダンベルフライ＆プレス＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３セット

ダンベルフライ＆プレス＆リバースプレス

１５ｋｇ×１０×１０×１０

２０ｋｇ×１０×１０×３

ダンベルプレス

２５ｋｇ×１３

終了

▲ by venge | 2019-05-11 09:59 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 04月 27日

５７・５８・５９・６０

４月２２日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１６０レップ　

終了

４月2３日

ダンベプレス

１０ｋｇ×１０

１５ｋｇ×３５

２０ｋｇ×１８

２５ｋｇ×９

ダンベルフライ＆リバースプレス

１０ｋｇ×３０×３０

１５ｋｇ×３０×１２

２０ｋｇ×１２×７

終了

４月２５日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１55レップ　

終了

４月２６日

ダンベルフライ＆プレス＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×２０×２０

２０ｋｇ×８×７

２０ｋｇ×４×４

終了

▲ by venge | 2019-04-27 08:22 | トレーニング | Trackback(1) | Comments(0)

2019年 04月 21日

42・４３・４４・４５・４６・４７・４８・４９・５０・５１・５２・５３・５４・５５・５６

３月18日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１００レップ　

終了

３月20日

シットアップ

30レップ×５

（ゆっくり）

ワイドスタンスハーフスクワット

300レップ

ダンベプレス＆フライ＆プルオーバー

10ｋｇ×１０×３

終了

３月25日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１８０レップ　

終了

３月26日

ダンベプレス＆フライ

10ｋｇ×２０×２０

15ｋｇ×２０×２０

20ｋｇ×５×６

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×２４

２０ｋｇ×１２

２５ｋｇ×７

終了

３月27日

ワイドスタンスハーフスクワット

300レップ

終了

３月28日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２７０レップ　

4月2日

シットアップ

30レップ×５

ダンベプレス

１０ｋｇ×３０

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１０

２５ｋｇ×７

ダンベルフライ＆リバースプレス

10ｋｇ×２０×２０

15ｋｇ×１４×１５

20ｋｇ×７×７

終了

4月3日

ワイドスタンスハーフスクワット

１００レップ

終了

4月5日

シットアップ

50レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

1０0レップ

終了

４月９日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ３１０レップ　

終了

4月10日

ワイドスタンスハーフスクワット１００レップ

終了

4月11日

シットアップ50レップ

ワイドスタンスハーフスクワット100レップ

終了

４月12日

ダンベルリバースプレス＆フライ＆プレス

１０ｋｇ×１０×３

１５ｋｇ×１０×２

２０ｋｇ×１０×１

ダンベルプレス

２５ｋｇ×１１

終了

4月15日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１６０レップ　

終了

4月1７日

ダンベルフライ＆プレス

１０ｋｇ×２０×２０

１５ｋｇ×２０×２０

２０ｋｇ×１０×７

２５ｋｇ×４×５

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１９

２５ｋｇ×９

終了

パソコン修理から戻ってきたので久々の投稿

▲ by venge | 2019-04-21 15:56 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 03月 16日

38.39.40.41

3月１２日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

１００レップ

終了

３月１３日

ワイドスタンスハーフスクワット

３００レップ

終了

3月1４日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

３００レップ

終了

３月１５日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

肘の調子が上がってきたが依然として痛みが残る

上半身トレを再開するか悩むところです

▲ by venge | 2019-03-16 07:23 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 03月 03日

３１・３２・３３・３４

2月26日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

２00レップ

終了

2月2８日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

3月1日

クランチ3０レップ

レッグレイズ3０レップ　ツイストレックレイズ3０レップ
シットアップ3０レップ

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

３月３日

ワイドスタンスハーフスクワット

100レップ

終了

▲ by venge | 2019-03-03 09:30 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

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