早朝にトレーニングする男

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2019年 10月 13日

153

10月13日

チンアップ,自重ローイング等5種

延べ100レップ

ランジウォーク

150歩

終了

リフティングベルトを巻いて慎重に行いました

▲ by venge | 2019-10-13 08:18 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 10月 06日

145,146,147,148,149,150,151

9月２４日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２０６レップ

終了

９月２５日

ランジウォーク

200歩

ダンベルフライ

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×２０

２０ｋｇ×８

リバースプレス

１５ｋｇ×２３

２０ｋｇ×１３

２５ｋｇ×７

ダンベルプレス

２５ｋｇ×８

２５ｋｇ×６

２５ｋｇ×５

終了

９月３０日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１１０レップ

終了

１０月1日

ダンベルプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×２０×２０

１０ｋｇ×２０×１０

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×１９×１２

２０ｋｇ×１０×６

１５ｋｇ×１０×１０

ダンベルプレス

２５ｋｇ×１０

２５ｋｇ×６

２５ｋｇ×４

10月2日

ランジウォーク

200歩

１０月３日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２１０レップ

終了

１０月４日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×10０

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１２

２５ｋｇ×８

ダンベルフライ

１５ｋｇ×１５

２０ｋｇ×６

１５ｋｇ×１０

終了

▲ by venge | 2019-10-06 11:19 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 09月 23日

１４１．１４２．１４３．１４４

9月１７日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１２

２５ｋｇ×７

ダンベルフライ

１５ｋｇ×１１

２０ｋｇ×６

２０ｋｇ×５

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×１５

２０ｋｇ×９

２５ｋｇ×５

終了

９月１８日

ランジウォーク２００歩

終了

9月１９日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２６０レップ

終了

９月２０日

ダンベルフライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３セット

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×２１×１０

２０ｋｇ×１２×５

２０ｋｇ×７×４

ダンベルプレス

１５ｋｇ×２４

２０ｋｇ×１２

２５ｋｇ×８

終了

▲ by venge | 2019-09-23 15:40 | トレーニング | Trackback(15) | Comments(0)

2019年 09月 14日

131.132.133.134.135.136.137.138.139.140

９月３日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×５０

ダンベルプルオーバー

１０ｋｇ×３０

１０ｋｇ×２０

ダンベルフライ

１５ｋｇ×２０

２０ｋｇ×８

２０ｋｇ×５

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×２０

２０ｋｇ×１１

２５ｋｇ×７

ダンベルプレス

２５ｋｇ×７

２５ｋｇ×６

２５ｋｇ×５

終了

９月４日

ランジウオーク＆ワイドスタンスハーフスクワット

各２００レップ

終了

9月５日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２０４レップ

終了

９月６日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×10０

１５ｋｇ×１５

２０ｋｇ×１１

２５ｋｇ×６

終了

９月９日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２０２レップ

終了

9月10日

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×10×３セット

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×１６×１０

２０ｋｇ×７×６

２０ｋｇ×５×４

ダンベルプレス

２５ｋｇ×８

２０ｋｇ×６

２５ｋｇ×５

終了

9月11日

ランジウォーク

200歩

終了

９月１２日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２２２レップ

終了

9月13日

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×10×１セット

ダンベルプルオーバー＆プレス

プル　１０ｋｇ×２０

プレス１５ｋｇ×４０

プル　１０ｋｇ×１７

プレス２０ｋｇ×１７

プル　１０ｋｇ×１２

プレス２０ｋｇ×１１

ダンベルフライ

１５ｋｇ×１２

２０ｋｇ×８

２０ｋｇ×４

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×２０×１０

２０ｋｇ×７×５

２５ｋｇ×４×３

終了

９月１４日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２４０レップ

終了

▲ by venge | 2019-09-14 10:28 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 09月 01日

124.125.126.127.128.129.130

8月19日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ９７レップ

終了

８月2０日

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×10×３

ダンベルフライ＆プレス

１５ｋｇ×１０×１０

２０ｋｇ×７×６

２５ｋｇ×４×４

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×２４

２０ｋｇ×１５

２５ｋｇ×７

終了

8月2３日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１８０レップ

終了

８月２６日

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×10×２セット

ダンベルプレス

１５ｋｇ×２０

２０ｋｇ×１２

２５ｋｇ×７

２５ｋｇ×４

ダンベルフライ

１５ｋｇ×１２

２０ｋｇ×８

２０ｋｇ×４

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×１７

２０ｋｇ×８

２５ｋｇ×４

終了

8月２７日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２２０レップ

終了

８月２８日

プッシュアップ

５０×３セット

ワイドスタンスハーフスクワット

３００レップ

終了

９月１日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２５０レップ

ランジウォーク

２００歩

ワイドスタンスハーフスクワット

１００レップ

レッグレイズ４０レップ　ツイストレックレイズ４０レップ

バイシクルクランチ４０レップ

終了

▲ by venge | 2019-09-01 08:04 | トレーニング | Trackback(7) | Comments(0)

2019年 08月 15日

119.120.121.122.123

7月28日

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×10×３

終了

8月8日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１０４レップ

終了

８月９日

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×10×３

ダンベルフライ＆プレス

１５ｋｇ×２０×２０

２０ｋｇ×８×６

２５ｋｇ×４×８

終了

8月１２日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１５０レップ

終了

8月1５日

ランジウォーク

50歩×３

ワイドスタンスハーフスクワット

50レップ×２

坂道ダッシュ

約２０ｍ×５

終了

台風前で風はきついが熱風で涼しくない

▲ by venge | 2019-08-15 10:31 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 07月 27日

103.104.105.106.107.108.109.110.111.112.113.114.115.116.117.118

7月8日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×３０

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１５

２５ｋｇ×７

ダンベルフライ

１５ｋｇ×１６

２０ｋｇ×６

ダンベルリバースプレス

１５ｋｇ×１６

２０ｋｇ×８

２０ｋｇ×５

終了

７月９日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１８３レップ

シットアップ５0レップ

終了

7月１０日

ランジウォーク＆ワイドスタンスハーフスクワット

５０レップずつ×５セット

ハーフスクワットジャンプ

４０レップ×２

終了

7月11日

ダンベルフライ

１０ｋｇ×５０

リバースプレス

１０ｋｇ×５０

デクラインプレス

１０ｋｇ×５０

１５ｋｇ×２１

２０ｋｇ×１５

２５ｋｇ×８

終了

７月１２日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２１０レップ

終了

7月１4日

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３

フライ＆＆プレス＆デクラインプレス

１５ｋｇ×２０×１０×６

フライ＆デクラインプレス

２０ｋｇ×７×６

プレス

２５ｋｇ×９

終了

7月１６日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１８０レップ

終了

7月1７日

ランジウオーク＆ワイドスタンスハーフスクワット

各１００レップ

終了

７月１８日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２０７レップ

終了

7月19日

ダンベルフライ＆プレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×２

ダンベルプレス（チューブ２本で負荷）

１５ｋｇ×２０

２０ｋｇ×１１

２５ｋｇ

ダンベルフライ（チューブ２本で負荷）

１０ｋｇ×２０

１５ｋｇ×１２

２５ｋｇ×７

終了

７月２０日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２００レップ

終了

7月23日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×５０

フライ

１０ｋｇ×５０

リバースプレス

１０ｋｇ×５０

プルオーバー

１０ｋｇ×１３

１０ｋｇ×７

１０ｋｇ×６

終了

７月２４日

ランジウォーク

３００歩

ワイドスタンスハーフスクワット

５０レップ

坂道ダッシュ約３０ｍ

５本

終了

７月２５日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２２５レップ

終了

7月26日

ダンベルフライ＆プレス

１０ｋｇ×５０×５０

１５ｋｇ×１５×１０

２０ｋｇ×１０×５

ダンベプレス

２５ｋｇ×１２

ダンベルプルオーバー

１０ｋｇ×２０

終了

７月２７日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ２２０レップ

終了

▲ by venge | 2019-07-27 10:03 | トレーニング | Trackback(5) | Comments(0)

2019年 07月 07日

94.95.96.97.98.99.100.101.102

6月25日

ダンベルプレス＆プルオーバー＆デクラインプレス

１０ｋｇ×１０×３セット

ダンベルフライ＆プレス＆デクラインプレス

１５ｋｇ×２０×１４×５

ダンベルフライ＆プレス

２０ｋｇ×７×５

ダンベルプレス

２５ｋｇ×５

終了

6月26日

ランジウオーク＆ワイドスタンスハーフスクワット

ともに50レップ×６

ワイドスタンスハーフスクワットジャンプ

50レップ×２

終了

6月29日

ダンベルフライ＆プレス＆プルオーバー＆リバースプレス

１０ｋｇ×１０×３セット

ダンベルプレス

１５ｋｇ×３０

２０ｋｇ×１３

２５ｋｇ×１０

２５ｋｇ×６

終了

6月30日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ169レップ

終了

7月1日

ダンベルフライ＆プレス

１０ｋｇ×２０×２０

１５ｋｇ×２０×１３

２０ｋｇ×６×５

ダンベルプレス

２５ｋｇ×１１

２５ｋｇ×５

２５ｋｇ×４

終了

７月２日

シットアップ100レップ

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ145レップ

終了

7月3日

ランジウオーク＆ワイドスタンスハーフスクワット

ともに50レップ×６

坂ダッシュ５本

終了

7月4日

１５ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス

１０ｋｇ×１０×３

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×２０×１１

２０ｋｇ×１０×６

２０ｋｇ×８×３

デクラインプレス

２５ｋｇ×８

２５ｋｇ×４

２５ｋｇ×３

終了

７月５日

ランジウオーク１００歩

シットアップ100レップ

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ145レップ

終了

▲ by venge | 2019-07-07 17:21 | トレーニング | Trackback | Comments(0)

2019年 07月 07日

９０．９１．９２．９３

6月18日

ダンベルプレス

１０ｋｇ×５０

ダンベルフライ

１０ｋｇ×５０

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×１５×１５

２０ｋｇ×１０×５

２０ｋｇ××６×４

終了

6月19日

ランジウオーク＆ワイドスタンスハーフスクワット

ともに50レップ×６

ワイドスタンスハーフスクワットジャンプ

50レップ

終了

6月21日

ダンベルフライ＆プレス＆プルオーバー＆リバースプレス

１０ｋｇ×１０×３セット

デクラインプレス

２０ｋｇ×２０

２５ｋｇ×８

２５ｋｇ×４

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×１０×８

２０ｋｇ×８×４

２０ｋｇ×７×４

終了

6月24日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ145レップ

終了

▲ by venge | 2019-07-07 16:57 | トレーニング | Trackback(44) | Comments(0)

2019年 07月 07日

83.84.85.86.87.89

6月１０日

シットアップ１００レップ

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ１１０レップ

終了

6月11日

シットアップ100レップ

ダンベルプレス＆フライ＆リバースプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３

終了

６月12日

ランジウオーク＆ワイドスタンススクワット

ともに50レップ×４

終了

6月13日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ145レップ

終了

６月１４日

ダンベルプレス＆プルオーバー

１０ｋｇ×１０×３

デクラインプレス

１５ｋｇ×２５

２０ｋｇ×１５

２５ｋｇ×７

ダンベルフライ＆リバースプレス

１５ｋｇ×１５×１５

２０ｋｇ×１５×３

１５ｋｇ×１５×６

終了

6月17日

チンアップ、ローイング、パラレルチンニング、自重ローイング等６種

延べ145レップ

終了

▲ by venge | 2019-07-07 16:46 | トレーニング | Trackback(17) | Comments(0)

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カテゴリ：トレーニング( 514 )

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